舒壓放鬆心肺健美課程（B010251210）

 🌿 有氧核心訓練與肌肉放鬆 · 提高運動品質 🌿

你是否渴望讓運動更有效率、更舒適？這堂「舒壓放鬆心肺健美」課程，由資深健身指導員 Karen 榆璇老師親自帶領，結合了呼吸、核心、拉伸與平衡的完整訓練，帶你從有意識的放鬆開始，到核心肌力的強化，全面提升你的運動品質與健康！

課程特色

1. 有意識的呼吸與深層放鬆： 學習正確的呼吸模式，搭配筋膜放鬆技巧，讓你的肌肉和筋膜放鬆效果倍增，是舒緩身心壓力的關鍵第一步。

2. 核心有感肌力訓練： 「核心穩定」是提升運動效率的源動力。課程將透過專注的訓練，喚醒你的核心肌力能量，讓你無論是日常活動或進階訓練都能更穩固、更有力。

3. 動靜交替，全面提升身體機能： 課程中將巧妙地結合肌力訓練與筋膜放鬆，以及動態拉伸與平衡練習，提升肢體的靈活度與旋轉能力，有效預防潛在的身體風險。

4. 團體中的個人化調整： 儘管是團體課程，Karen 老師仍會根據每位學員的身體狀態，給予專屬的調整與指導，確保你找到最適合自己的運動保養模式。

✨ 必選重點

1. 資深專業教練帶領： 由擁有 IPTA 國際私人健身教練、體適能 B 級指導員等資深證照的 Karen 榆璇老師親授，確保你用「正確方式運動」，讓身體越動越健康。

2. 獨家「舒壓×健美」系統： 課程結合了呼吸放鬆、有氧核心、肌力訓練三位一體，讓你在達到心肺健美的同時，也能深度舒緩緊繃身心。

3. 效率翻倍的運動模式： 教你從「有意識的呼吸」開始啟動身體，喚醒核心，讓你的肌肉筋膜放鬆效果倍增，從根本上提高運動效率與品質。

4. 小班精緻教學（6人滿班）： 嚴格限制在 6 人精緻小班，確保每位學員都能獲得老師充分的關注與專屬調整，讓團體課也能擁有近似一對一的指導品質。

5. 運動後的療癒享受： 報名一期課程，課後可品嘗宮崎水果花茶一杯，讓你在運動舒暢後，享受身心被療癒的放鬆時刻。

✨ 誰適合這堂課？

• 希望有效率運動的上班族： 想要在有限的時間內，透過正確的方式達到舒壓與健美效果的人。

• 長期姿勢不良、身體緊繃者： 渴望透過有意識的呼吸與拉伸放鬆，改善肌肉筋膜的緊繃與不適。

• 想強化核心穩定性的新手或進階者： 了解核心是運動基礎，想學習如何正確喚醒並運用核心力量的人。

• 希望提升身體靈活性與平衡感的人： 擔心跌倒或希望肢體更協調，想透過動態拉伸預防潛在身體風險的人。

課程資訊

• 課程名稱： 舒壓放鬆心肺健美（B010251210）

• 教練： Karen 榆璇 (中華健身運動協會等資深教練)

• 上課時間： 每週三上午 10:00

• 課程日期（共 4 堂）： 12/10、12/17、12/24、12/31

• 課程時長： 90 分鐘

• 上課人數： 6 人滿班

• 課程費用：

  • 單堂體驗：NT$ 800 元/堂

  • 一期四堂：NT$ 3,000 元/期

• 報名流程： 請提前告知名額以便安排。課程以匯款為報名依據，匯款時請註明學員名字，並將收據上傳至官方網站完成報名。