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主題： 雙臂支撐式 Dwi Hasta Bhujasana｜探索身體穩定、耐力與柔軟性
想從零開始，安全有效地建立瑜珈基礎力量嗎？
這堂「體式瑜珈初階」課程，由擁有 AFAA 墊上核心、樂齡健身指導員等多重認證的 溫家祺 Angel 老師 帶領，透過循序漸進的體位法練習，帶領你探索身體的穩定、耐力與柔軟性。
課程設計以前四堂課的「基礎建立與核心喚醒」為核心，強化核心與手臂力量，提升全身的靈活度與協調感，為最終挑戰雙臂支撐式（Dwi Hasta Bhujasana）做好充分準備。
課程內容（第一階段：基礎建立與核心喚醒）
| 課程目標 | 體式練習重點 | 效果 |
| 基礎建立 | 透過流動的貓牛式、下犬式等，喚醒脊椎與四肢，建立正確的身體排列。 | 增加關節活動度與協調性。 |
| 核心強化 | 練習平板式、船式等，強化腹部與背部肌肉，為進階支撐體式提供穩固基礎。 | 強化核心與肌耐力，讓身體更穩定有力。 |
| 手臂力量 | 學習鱷魚式，並透過板式與下犬式之間的轉換，訓練手臂與肩膀的穩定性。 | 專注雙臂支撐，為最終目標做準備。 |
| 平衡與專注 | 透過樹式、戰士三式等，提升身體的平衡感與專注力。 | 釋放壓力，在動靜中找到身心平衡。 |
✨ 5 項賣點
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多重認證專業師資： 講師溫家祺 Angel 擁有 AFAA 墊上核心、樂齡健身、WLA 歐式有氧等專業證照，確保教學的安全性與有效性。
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目標導向式教學： 以「雙臂支撐式」為最終目標，循序漸進地分解體位法，讓學員在明確的目標下，逐步強化核心與手臂力量。
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核心肌耐力重點強化： 課程著重於平板式、船式等核心訓練，幫助學員建立穩固的腹部與背部力量，預防運動傷害。
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小班制精緻指導： 嚴格限制在 6 人小班，老師能充分關注每個人的身體排列與動作細節，提供精準指導，確保練習正確有效。
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動靜平衡，紓壓助眠： 在強化力量的同時，課程也安排了修復體式（如嬰兒式、大休息），幫助身體放鬆，提升專注力並有效釋放壓力。
✨ 誰適合這堂課？
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瑜珈入門新手： 渴望從基礎開始，建立正確瑜珈體位法與身體排列的人。
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想增強核心力量者： 腹部、背部力量不足，希望透過系統訓練強化核心穩定度的人。
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渴望挑戰支撐體式者： 對雙臂支撐式等進階體式感興趣，想打好基礎，逐步挑戰的人。
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身體協調性待加強者： 希望透過平衡練習，提升肢體靈活性與全身協調感的人。
課程資訊
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課程名稱： 體式瑜珈初階 (B010251031)
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講師： 溫家祺 Angel (AFAA 墊上核心證照)
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課程時長： 60 分鐘 / 堂
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上課時間： 每週五下午 2:00
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課程日期（共 8 堂）： 10/31、11/7、11/14、11/21、11/28、12/5、12/12、12/19
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上課人數： 6 人
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課程費用：
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單堂體驗：NT$ 800 元/堂
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一期八堂：NT$ 4,800 元/期
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